[...] w ciągu dnia : praca, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x trening siłowy Odżywianie : zero słodyczy, czasem wolny posiłek/max 1 na tydzien Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : ciężko skłonić mi się do jedzenia ryb Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] różne ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : masa na splicie 6 tyg ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]
Witam wszystkich Blog ten jest założony pod konkurs "Rywalizacja Chuderlaków", przede wszystkim po to by mieć większą motywację i wiedzieć jakie czynie(lub nie..) postępy. Trening przez sierpień będe jeszcze wykonywał w domu, a od września już normalnie na siłowni Za sobą mam już jakieś 1,5 roku w domu z małymi przerwami. No to jedziemy.. [...]
[...] przysiadów czy z 500 skakanek, sporadycznie bieżnia. Czasem 1-2 razy w tygodniu basen i sauna i to tyle. No wiadomo jakieś roboty domowo-ogrodowe ale tak poza tym to masa godzin przed komputerem i instrumentem muzycznym. Interesuje mnie ćwiczenie w domu. Dysponuje bieżnią bez napędu, drążkiem prostym do podciągania (zamontowany w [...]
[...] jestem otwarty na wszelkie propozycje zmian. Moje dane: wiek:18 staz: 15 miesiecy (treningu z dupy szczerze mowiac) waga 82 kg (przed swietami bylo 80 ) cel treningowy: masa dieta: narazie pseudo (staram sie jesc zdrowo i na oko) , jak listonosz przyniesie tą pieprzoną wage to bedzie i bliska idealu moj poprzedni trening: PON: 1)klatka [...]
Witam. Prosiłbym o ocene mojego planu, jakies sugestie itp byłby mile widziane. Ćwicze juz prawie 4 lata, niestety w mój plan treningowy wdarłą sie monotonia a co za tym idzie zastój. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:click_ PŁEĆ:M WIEK:21 w tym roku WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata ****PARAMTERY [...]
[...] serek wiejski, wieczorami zdarza mi się podjadać cukry. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Winstrol 20 ml w 2010r testosteron 10 ml 2009 r 9. CEL CYKLU: sucha masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: winstrol 20 ml 4 lata temu 11. POZIOM BF%: 13% wg kalkulatora internetowego 12. TENDENCJA DO [...]
[...] NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 93 OBWÓD TALI: 76 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 92 CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? 1. no ostra redukcja tłuszczu, nie oszukujmy się 2. fajna masa i sportowe ciało CHOROBY PRZEWLEKŁE: astma PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: na kota :P PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY [...]
[...] Przedramiona SS uginanie nachwytem i podchwytem 3x15-20 Śpię około 7-8 godzin ale ostatnio czuje się zmęczony i zastanawiam się czy się nie przetrenowuje, Rośnie mi siła a masa stoi w miejscu może plecy i klatka lekko na plus ramiona brak jakichkolwiek postępów, interesuje mnie masa Pozdro ****DANE [...]
Wiek : prawie 34 Waga : 72 Wzrost : 170 Staż treningowy: 10miesięcy Obwód pasa 87 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 54 Obwód bicepsa :38 Łydka 37 Przedramie: 34 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3razy w tygodniu teraz zmiana na 4 dni Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : siłownia razem z fitness club Ograniczenia [...]
[...] ) Odżywianie: zjem praktycznie wszytko :D Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: 4treningi po 75min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 4 były Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie Stosowane wcześniej diety: oczywiscie masa:DD:
[...] SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 1 cykl 6 tygodniowy masa jakościowa MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W [...]
[...] : 12% Aktywność w ciągu dnia : teraz się uczę do matury, mam wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności : kulturystyka szeroko pojęta Odżywianie : masa przez 8 miesięcy. 2,3 g. białka/kg masy ciała; 6 g. węgli, 2 g. tłuszczu Cel : poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia : [...]
[...] wyrzeźbić i utwardzić. Zależy mi na dobrej jakości masie mięśniowej, a nie na byle masie. slyszalem na temat teścia ze że wystarczy wbijać 50 mg co dwa lub trzy dni, a wtedy masa będzie sucha z małą ilością wody. Na pierwszym cyklu niby dostałem gyno bo sutki zrobiły się większe. Robiłem USG sutków dwa razy, a z wynikami byłem u pięciu [...]
[...] dla tego pro hormonu jest minimalne powinowactwo do przemiany w estrogen. Jest to bardzo istotna i pozytywna cecha. Efektem stosowania jest wyłącznie beztłuszczowa masa mięśniowa i szybkie zwiększenie się siły. Brak podwyższonego poziomu estrogenów pozwala uniknąć retencji podskórnej wody. Można zatem spodziewać się poprawy definicji, [...]